- Suba em elevé com os dois pés, então faça um plié forçando o colo do pé para baixo. Estique as pernas e desça os calcanhares devagar. Você pode fazer esse exercício em primeira, segunda e quinta posições e em com os pés paralelos e sexta posição.
- Faça elevés com um pé, mantendo o outro em coupé.
- Fique com a parte anterior (peito) dos pés em cima de um degrau ou qualquer superfície mais elevada, mantenha os calcanhares num aposição mais baixa em relação ao degrau e faça elevés. Trabalhe os dois pés de uma vez e só quando realmente se sentir confiante tente trabalhar um pé de cada vez. Mas, cuidado! É melhor que você se apoie em algum lugar para evitar acidentes
- Sente-se com uma perna esticada, movimente o pé de flex para ponta passando devagar pela meia-ponta. Tente ao máximo fazer seus dedos tocarem o chão.
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ResponderExcluirAmei o post, vou fazer algumas pesquisa é fazer um tb, é uma boa dica. :)
ResponderExcluirAbraços!
Adorei!!! Mto Obrigada, vou fazer isso!
ResponderExcluirPreciso fortalecer meus pés para subir CERTO na ponta, estou subindo bem mas sinto que o meu pé ainda esta fraco!