A Arte de Dançar

A arte de dançar

É A uma arte para concentrar

Uma arte de desafios

Em muita gente causa arrepio

Errar faz parte dessa linda arte

Tentar de novo e conseguir

Um exemplo de superação

Exemplo de força de vontade e concentração

Balé para mim é como poesia

É expressar os sentimentos através da arte

Mostrar a realidade através da fantasia

Cada um tem o seu modo de ver

O modo de interpretar,

Depende da sua imaginação

E também dos olhos de quem vê

Sapatilha de ponta impressão de flutuação

Dançar para mim é a arte da vida

Uma arte sem muita rotina

Maneira de expressar meus sentimentos

De distrair minhas preocupações

Eu adoro dançar

Espero que nunca seja preciso parar.

Autora: Tayh Melo

FONTE: http://patyballet.blogspot.com/2010/12/ballet.html

Eu amo ballet em todas as línguas!!!

fonte: bugigangasdaju.blogspot.com

A Importância do Alongamento

       As analises fisiológicas e biomecânicas são unânimes em mostrar as vantagens do alongamento. Ele deve fazer parte de todo o processo de aquecimento.

     Os alongamentos preparam a musculatura para haver melhor desempenho. Permitem que as articulações tenham maior flexibilidade na execução dos movimentos. Para prevenção de lesões musculares (contraturas e distensões).

     O ideal é que todos os grupos musculares do corpo humano sejam alongados previamente (antes) ao exercício, com atenção maior para aqueles grupos musculares mais envolvidos na atividade que será feita.

 

        Existem algumas regras e precauções básicas que devem ser observadas:

• Para quem não está acostumado, é preciso começar com cautela e deixar que esse alongamento seja progressivo (aos poucos) no decorrer dos dias;
• O exesso de alongamento pode se tornaer perigoso e ao invés de dificultar o aparecimento de lesões pode até provocá-las;
• É conveniente que após a prática da atividade física os exercícios de alongamento também sejam feitos.

     Muitas pessoas confudem alongamento com flexibilidade, mas devemos atentar para a diferença entre os dois. Onde flexibilidade pode ser definida como a amplitude de movimentos, ou seja, o grau de amplitude em que uma estrutura pode se afastar da outra. Já o alongamento pode ser definido como qualquer exercício que tem por objetivo alongar (esticar) estruturas musculares, tendões, etc, e, portanto, aumentar a amplitude de movimentos. Então com as definições acima, podemos dizer que o alongamento é o meio para desenvolver a flexibilidade.

 

fonte: 

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_CXxp9ntcd_HUpPds-3PK_mVmFRaJubsBU3f-8UTSYLRRiM5oIQ1Zls2xDC8EzY4zdsT8ofjfiTX8YtW54_Ru5xZtMZBnA7mSiY_E3IjacqIlmEyQzv6zWLPMb_JfbO4gQiwvOFNwMKrX/s1600/alongamento2.jpg

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A Importância do Aquecimento

    

     O objetivo do aquecimento é de prevenir o surgimento de lesôes e prepara o corpo para o exercício. Quando fazemos aquecimento antes de qualquer atividade física, o metabolismo das nossas células se faz com uma velocidade maior, porque o aquecimento aumenta a temperatura co corpo (efeito fisiológico). Com isso a passagem do oxigênio (O2) do sangue para as células é mais alta, porque tanto a hemoglobina (que transporta o oxigênio no sangue) quanto a mioglobina (que segura o oxigênio no músculo) liberam mais rapidamente o oxigênio que estão carregando. Além disso, os nervos, que levam mensagens à medula e au cérebbro e trazem as respostas aos músculos, fazem essa função de maneira mais rápida e eficaz.
     As regras básicas do aquecimento são as seguintes:

• O tempo ideal de aquecimento para uma atividade forte é de 10 a 15 minutos. Menos que isso, os efeitos não são tão bons e mais do que isso, além de não ter validade fisiológica, esgota o bailarino ou atleta;
• Entre o aquecimento e a aula, ensaio, apresentação ou jogo deve se ter um pequeno intervalo de 5 minutos;
• Se a atividade não for iniciada depois de 5 minutos, os efeitos do aquecimento vão desaparecendo e serão eliminados depois de 15 minutos;
• Nos ambientes de alta temperatura ou quando se faz aquecimento com muito agasalho, o período de aquecimento deve ser reduzido para 8 a 10 minutos;
• Todo aquecimento deve incluir boa parcelade exercícios de alongamento, principalmente dos músculos que serão mais exigidos na atividade;
• Quem faz exercícios, mas não é bailarino amador ou profissional e uo atleta, não pode fazer aquecimento intenso, pois será fatigante (cansativo), contraproducente e perigoso.

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